EZ šipka nalazi brojne primjene u treningu sa opterećenjem. Nezamjenjiva je kod bicep pregiba ili triceps ekstenzija. Zbog velike mogućnosti varijacije hvata i njezin učinak na ciljanu muskulaturu je drukčiji, te je zbog te svoje raznovrsnosti nužna. Osim za vježbe ruku, njezin za zglobove ugodan hvat je prednost i kod nekih drugih vježbi kao što su veslanja u pretklonu i sl. Naša EZ šipka je blagotvorna, jer je nastavci vrlo glatko rotiraju oko same šipke te tako smanjuju stres sa zglobova.